Existem bons e maus hábitos, quer na saúde, quer no dia-a-dia, quer nas atitudes para com os próximos.
Os bons hábitos são para se manter e os maus para se perder. Neste artigo vamos explicar que hábitos deve manter e quais deve afastar. Parece fácil mas vai ser uma tarefa de trabalho e de força de vontade.Antes de começar a organizar os seus hábitos, deverá rever alguns pontos como:
1. Não queira fazer tudo ao mesmo tempo. Assim perde-se e não chega ao destino.
2. Planear é importante.
3. Não seja demasiado ambicioso/a.
4. Procure ajuda dos amigos e familiares. Os amigos e familiares são muito importantes para
dar aquela força que por vezes falta.
Normalmente os hábitos (na maioria os que são impostos), são quebrados ao fim de algum tempo. Por exemplo: decide-se inscrever em uma academia depois de 2 meses, já não sente vontade de ir apesar de já ter pago a mensalidade. As desculpas começam a surgir e acaba mesmo por desistir do academia. Ao criar uma lista de bons hábitos, irá verificar que alguns irão ficar e outros que se vão perder com o tempo.
Os hábitos, como o nome indica, são resultantes de uma repetição, ou seja, se repetir várias vezes determinado hábito, irá verificar que depois torna-se um acto inconsciente. Como por exemplo: criar o hábito de comer a determinadas horas, todos os dias, irá verificar que ao fim de um mês (ou menos) o seu organismo irá pedir alimento a hora certa, sem que tenha de se preocupar com o horário.
Dicas de como começar por criar hábitos saudáveis:
- Reconhecer os erros e corrigi-los: fazer uma lista de todos os hábitos que considera errados;
- Ver que hábitos pode alterar: verificar os erros, um por um e criar a solução;
- Fazer uma lista dos hábitos que pretende seguir. Depois de a lista estar completa, deverá fazer cópias e espalhá-las pelos locais onde passa regularmente, por exemplo: colocar uma na sua secretaria, no trabalho, outra em casa (cozinha), e outra no carro. Desta forma sempre que olhar para a lista irá lembrar-se dos BONS hábitos que pretende ter.
- Exercício físico... Deve fazer uma lista do que gostaria fazer/praticar. Depois, faça uma revisão à lista e risque o que acha que não vai conseguir concretizar. Depois de fazer essa selecção, reveja novamente e seleccione apenas as mais simples e as que sejam adaptáveis a várias ocasiões. Por exemplo: caminhada. Poderá comprar pesos para colocar nos tornozelos e fazer caminhadas. Ou comprar um elástico para fazer exercícios em casa, ou ate mesmo comprar halteres para fazer elevações.
- Dê tempo a si mesmo/a: não dê apenas importância a quem esta à sua volta. Você também merece atenção e se não cuidar de si... Pode parecer difícil mas retire apenas 30min do seu dia para usá-los consigo e acredite que não esta a ser egoísta!
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