A atividade física melhora a qualidade de vida !

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Mais de U$ 25 bilhões são gastos todo ano em dietas dos mais variados tipos no mundo.No Brasil , a cada momento, mais de 10 milhões de pessoas praticam algum tipo de regime/dieta para perder peso, enquanto outros 10 milhoes planejmuma dieta ou pensam em fazer algum regime.Com muita frequência, essas pessoas começam a seguir algum plano radical com promessas de resultados-relâmpagos. Todas essas dietas prometem perda de peso sem muito sofrimentoe ,de fato muitas pessoas conseguem emagrecer. O foco principal varia de uma dieta para outra,mas todas restrigem o consumo total de calorias, inclusive as dietas que permitem comer livremente. A maioria dessas dietas oferece uma variedade restrita e monótona de alimentos, de forma que nao surge tentaçao alguma de comer demais. Assim que os hábitos antigos sao reiniciados, o peso nao desejado rapidamente se reacumula.A cada nova tentativa é ainda mais dificil perder peso; esse fenômeno ganhou o apelido de "efeito sanfona" . Se a pessoa estiver seriamente interessada em chegar ao peso ideal, e nele permanescer por toda sua vida, o único caminho com sucesso garantido é a adoçao de : EXERCÍCIOS E MUDANÇAS NOS HÁBITOS ALIMENTARES ( substituindo os alimentos mais, pelos menos calóricos),equilibrando assim as calorias ingeridas com as energiascalorias) gastas. Fazer uma dieta não é uma tarefa fácil, todos nós sabemos. Por mais que se inventem regimes milagrosos, a gente sabe que a única forma de emagrecer sem riscos é "fechar a boca", ou seja comer menos e fazer exercícios físicos, mesmo que seja uma caminhada diária ou um passeio com o cachorrinho.

quinta-feira, 27 de maio de 2010

RECEITA : Artichoke Salad

Categoria: saladas

igredientes:

  • Molho:
  • • ½ lata de creme de leite
  • • sal a gosto
  • • 1 colher (chá) de curry
  • • 2 colheres (sopa) de salsa picada
  • • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • Salada:
  • • 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
  • • 2 ovos cozidos ralados
  • • 6 alcachofras picadas
  • • 3 folhas de alface crespa

    • _ Modo de preparo.

    Molho: Misture em uma tijela , o creme de leite, o suco de limao, a salsa o curry e o sal . Sirva acompanhando a salada.

    Salada: Forre o fundo de uma saladeira comas folhas de alface. Sobre elas espalhe os fundos de alcachofra picados. Cubra tudo com o ovo cozido ralado e o queijo parmesão.

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